आर्थिक ताण कमी करण्यासाठी काय करावे ?

  '

'आर्थिक ताण' कमी करण्यासाठी काय करावे ?

    आर्थिक ताण टाळण्यासाठी बजेट व बचत योजना विकसित करा. आर्थिक नियोजन व्यवस्थित करण्यासाठी 'अर्थसाक्षरता' खूप गरजेची आहे. त्यासाठी एखादा अर्थ साक्षरतेचा कार्यक्रम शोधा.

काय टाळावे -

तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी सक्रिय उपाययोजना करत असताना,काही गोष्टी टाळल्या पाहिजेत:

स्वत: ची काळजी घेण्याकडे दुर्लक्ष करणे: एखाद्याच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष केल्याने तणाव-संबंधित आरोग्य समस्या वाढतात.

भावना दडपून टाकणे: भावना कमी केल्याने नैराश्य आणि चिंता होऊ शकते; निरोगी मार्गाने भावना व्यक्त करणे आवश्यक आहे.

उत्तेजक पदार्थांवर जास्त अवलंबून राहणे: जास्त कॅफीन, अल्कोहोल किंवा धूम्रपान यामुळे तणाव आणि आरोग्य समस्या बिघडू शकतात.

विषारी संबंध: भावनिकदृष्ट्या निचरा होणाऱ्या नातेसंबंधांमध्ये राहिल्याने मानसिक ताण वाढतो आणि आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.

परिपूर्णतावाद: अवास्तव अपेक्षा आणि स्वत: ची टीका दीर्घकालीन तणाव आणि बर्नआउटमध्ये योगदान देतात.

निष्कर्ष

मानसिक ताण स्त्रियांच्या शारीरिक आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम करतो, विशेषत: जेव्हा कौटुंबिक, सामाजिक आणि आर्थिक दबाव वाढतो. तणाव दूर करण्यासाठी स्वत: ची काळजी, भावनिक आधार आणि व्यावसायिक मार्गदर्शन यासह संतुलित दृष्टीकोन आवश्यक आहे. महिलांनी त्यांच्या कल्याणाला प्राधान्य दिले पाहिजे, निरोगी सीमा प्रस्थापित केल्या पाहिजेत आणि आवश्यकतेनुसार समर्थन शोधले पाहिजे. असे केल्याने, जीवनातील आव्हाने असूनही ते निरोगी, अधिक परिपूर्ण जीवन जगू शकतात.

लेखक

डॉ. मिलिंद भोई.