" वाढते वजन एक समस्या : कारणे, परिणाम आणि उपाय."

" वाढते वजन एक समस्या : कारणे, परिणाम आणि उपाय."

आजच्या आधुनिक जीवनशैलीत वाढते वजन ही एक गंभीर आरोग्य समस्या ठरत आहे. केवळ शहरांपुरतेच नाही तर ग्रामीण भागातही ही समस्या झपाट्याने वाढताना दिसते. चुकीची आहार पद्धती, शारीरिक श्रमाचा अभाव आणि मानसिक तणाव या सगळ्यामुळे वजन वाढते व त्याचे अनेक दुष्परिणाम दिसता

Pexels image 

वजन वाढण्याची प्रमुख कारणे

1. अस्वस्थ आहार – तेलकट, फास्ट फूड, मिठाई यांचे जास्त सेवन

2. शारीरिक हालचालीचा अभाव – व्यायाम, खेळ, चालणे कमी होणे

3. मानसिक ताणतणाव – ताणाखाली जास्त खाण्याची सवय लागणे

4. झोपेची कमतरता – अपुरी झोपेमुळे शरीरातील चरबी जास्त प्रमाणात साचते

5. आनुवंशिक कारणे – काही लोकांमध्ये ही समस्या कौटुंबिक पातळीवरही आढळते

वाढत्या वजनाचे दुष्परिणाम

मधुमेह, उच्च रक्तदाब यांसारखे आजार

हृदयविकाराचा धोका

पचनाच्या समस्या व श्वसनातील त्रास

आत्मविश्वास कमी होणे व सामाजिक आयुष्यावर परिणाम

वजन नियंत्रणासाठी उपयुक्त उपाय

1. संतुलित आहार – प्रथिने, फायबर आणि जीवनसत्त्वांनी भरलेला आहार घ्या

2. व्यायाम – दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे, धावणे किंवा योग करा

3. पुरेशी झोप – ७–८ तास झोप शरीराला आवश्यक ऊर्जा देते

4. पाणी प्या – पुरेसे पाणी घेतल्याने शरीरातील विषारी घटक बाहेर जातात

5. तणाव कमी करा – ध्यान, प्राणायाम आणि आवडते छंद जोपासा

वजन कमी करताना पोषणपूरकांचा वापर

वजन नियंत्रण करताना योग्य पोषण मिळणे तितकेच महत्त्वाचे आहे. बाजारात विविध प्रकारचे पोषणपूरक उपलब्ध आहेत. त्यामध्ये Herbalife Nutrition सारखे काही प्रॉडक्ट्स वजन नियंत्रणासोबत संतुलित पोषण देतात. मात्र हे वापरताना संतुलित आहार व व्यायामाची जोड आवश्यक आहे.

एकंदरीत,

वाढते वजन ही केवळ बाह्यरुपाची नव्हे तर आरोग्याची समस्या आहे. योग्य आहार, नियमित व्यायाम, पुरेशी झोप आणि संतुलित जीवनशैली यामुळे वजनावर नियंत्रण ठेवता येते. आवश्यक असल्यास मर्यादित प्रमाणात पोषणपूरकांची मदत घेता येऊ शकते. यामुळे शरीर तंदुरुस्त राहून आत्मविश्वास वाढतो.

मोफत वर्कआउट व आहारविषयक मार्गदर्शन मिळवण्यासाठी

WhatsApp वर संपर्क करा