" वाढते वजन एक समस्या : कारणे, परिणाम आणि उपाय." आजच्या आधुनिक जीवनशैलीत वाढते वजन ही एक गंभीर आरोग्य समस्या ठरत आहे. केवळ शहरांपुरतेच नाही तर ग्रामीण भागातही ही समस्या झपाट्याने वाढताना दिसते. चुकीची आहार पद्धती, शारीरिक श्रमाचा अभाव आणि मानसिक तणाव या सगळ्यामुळे वजन वाढते व त्याचे अनेक दुष्परिणाम दिसता Pexels image  वजन वाढण्याची प्रमुख कारणे 1. अस्वस्थ आहार – तेलकट, फास्ट फूड, मिठाई यांचे जास्त सेवन 2. शारीरिक हालचालीचा अभाव – व्यायाम, खेळ, चालणे कमी होणे 3. मानसिक ताणतणाव – ताणाखाली जास्त खाण्याची सवय लागणे 4. झोपेची कमतरता – अपुरी झोपेमुळे शरीरातील चरबी जास्त प्रमाणात साचते 5. आनुवंशिक कारणे – काही लोकांमध्ये ही समस्या कौटुंबिक पातळीवरही आढळते वाढत्या वजनाचे दुष्परिणाम मधुमेह, उच्च रक्तदाब यांसारखे आजार हृदयविकाराचा धोका पचनाच्या समस्या व श्वसनातील त्रास आत्मविश्वास कमी होणे व सामाजिक आयुष्यावर परिणाम वजन नियंत्रणासाठी उपयुक्त उपाय 1. संतुलित आहार – प्रथिने, फायबर आणि जीवनसत्त्वांनी भरलेला आहार घ्या 2. व्यायाम – दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे, धावणे किंवा योग करा 3. पुरेश...

  बीट आणि आरोग्य फायदे | Beetroot Benefits in Marathi बीट ( Beetroot )     बीट (Beetroot) हा लाल रंगाचा कंद आहे जो आपल्या आहारात सलाड, ज्यूस किंवा भाजीच्या रूपात वापरला जातो. हा फक्त रंग वाढवण्यासाठी नसून आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. बीटमधील पोषक तत्त्वे बीटमध्ये खालील पोषक घटक मुबलक प्रमाणात असतात: फॉलिक अॅसिड लोह पोटॅशियम मॅग्नेशियम फायबर व्हिटॅमिन A, C, B6 हे घटक शरीरात रक्तवाढ, पचन सुधारणा, ऊर्जा वाढ आणि हृदयाचे आरोग्य टिकवण्यासाठी उपयोगी पडतात. बीट खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे 1. रक्तवाढ व हिमोग्लोबिन वाढवते बीटमध्ये असलेले लोह आणि फॉलिक अॅसिड रक्तशुद्धी करते आणि हिमोग्लोबिनची पातळी सुधारते. त्यामुळे अॅनिमियापासून बचाव होतो. 2. हृदयाचे आरोग्य सुधारते बीटमधील नैसर्गिक नायट्रेट्स रक्तवाहिन्या लवचिक ठेवतात, ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. 3. पचन सुधारते बीटमध्ये असलेले फायबर पचनसंस्था स्वच्छ ठेवते आणि बद्धकोष्ठतेपासून मुक्ती देते. 4. ऊर्जा व स्टॅमिना वाढवते व्यायाम किंवा खेळ करणाऱ्यांसाठी बीट उत्तम नैसर्गिक ऊर्जा स्रोत आहे. बीट ज्य...

                      ऐतिहासिक विजय          अतिशय अटीतटीच्या झालेल्या पाचव्या कसोटी सामन्यात भारताने इंग्लंडवर सहा धावांनी विजय मिळवत अँडरसन - तेंडुलकर ट्रॉफीमध्ये २-२अशी बरोबरी साधली.         आजचा सामना क्रिकेटच्या इतिहासातील एक अविस्मरणीय सामना म्हणून गणला जाईल. कसोटी क्रिकेट आजही याच गोष्टीमुळे टिकून आहे आणि त्याची रंजकता दिवसेंदिवस वाढत आहे हे आजच्या सामन्यातून दिसून आले.      मोहम्मद सिराज आणि प्रसिद्ध कृष्ण यांच्या भेदक गोलंदाजी समोर इंग्लंडच्या फलंदाजांना दिलेले आव्हान केला होता आले नाही. जखमी असलेला क्रिस बॉक्स फलंदाज बाद झाल्याच्यानंतर धैर्याने मैदानात उतरला परंतु मोहम्मद शिराजच्या गोलंदाजी पुढे इतर फलंदाज तग धरू शकले नाहीत.